日常生活中，怎樣才能預防腰椎間盤突出癥?
2024-09-03 848
總的原則是盡可能避免或減少彎腰，減少負重，避免久坐久站
·日常生活中拖地、掃地或者用吸塵器吸地等勞動要小心，盡量保持身體直立?從地上撿東西時最好保持腰部以上身體直立的姿勢先蹲下，而不要直接大幅度彎腰去撿?從高處拿東西時，嚴禁身體向后仰，要保持直立?在抱小孩時最好靠近自己的身體，離的太遠會增加腰部負擔
·不要長時間保持一個姿勢?避免過度勞累?工作一段時間后稍作運動，或按摩一下腰腿部，或做一會兒體操，并保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張
·走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時并齊長時間站立
·硬板床上鋪軟硬適度的床墊，符合人體脊椎的正常曲線。這樣人無論處于哪種睡眠姿勢,脊柱都能保持平直舒展，人躺在上面全身能夠得到充分放松
·飯后不要長時間窩在沙發(fā)里看電視
·避免寒冷、潮濕的居住及工作環(huán)境，在寒熱交接的季節(jié)注意避免腰椎疾病的復發(fā)
